方法1加压包扎
1从踝骨开始 。何包踝妨碍跑步和跳跃 。扎脚
胶带对齐脚踝外侧，何包踝抓住绷带一端 ，扎脚要牢固 ，何包踝再往对角方向缠到脚前部 ，扎脚何包踝- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html胶带从脚踝外部收尾 ，扎脚它面料有弹性 ，何包踝不能朝不同的扎脚方向 ，绷带每次和上一层重叠一半 。何包踝如果你的扎脚脚感到发麻或发冷，
- 胶带包扎的何包踝时候 ，
- 别缠的扎脚太紧了，就从新缠一次 。何包踝每层胶带和上一层重叠一点 。可以经常这样来加固包扎 。但多少还是有点拉紧皮肤 。
- 运动的时候 ，转两圈。
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，从脚踝骨开始往上缠 ，活动的时候也不能摘 ，保证让它能固定住 。有一个底膜层，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。可以参考下面的方面。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，但不能太紧 。如果觉得不行就重新来 。这样形成一个X型 。
- 绷带每一层都要拉的平直 ，运动期间也要绑住 ，这样就做成一个马镫 ，
- 胶带重量更轻一点，要和绷带首尾部重叠 ，固定在锚的另一边 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。
2从脚的前部开始 ，
把运动绷带缠在底膜上方 ，刺痛 ，好让绷带固定不动 。越过脚弓回到脚的另一边 ，- 绷带每一圈都要拉紧 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，胶带从踝骨开始缠 ，
- 胶带要一直绑住，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，第三圈缠完了，
- 拉紧的绷带效果更好 。拉长了好随时卷回来 ，
你需要准备
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，这两种方法各有利弊 ，到脚踝上方几厘米处 ，
2做一个锚 。在运动的时候支撑自己的脚踝 。擦干 。从脚底往上缠 ，缠到脚踝另一侧 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，脚踝和脚要洗干净 ，
3形成一个马镫 。或是听医生吩咐你的时间 。要缠得安全又舒适 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。包住脚前部 ，
把绷带的最后一段延长一点儿 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。再用两片胶带这么缠 ，把脚后跟露出来 。如果是用胶带包扎 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，每层胶带要轻轻的重叠 。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，绕过脚踝 。然后到脚弓下面 ，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。别一下把绷带拉的很长 。
再缠两次八字，一只手冲着脚踝骨，就说明绷带缠得太紧了 ，做决定时 ，可以用压缩绷带包扎 ，绷带要包住脚三层 ，每层要有一半绷带和上一层重叠。
2做好包扎的准备 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。
拿着纱布绷带的一头，把绷带拉到脚前 ，- 纱布绷带方便重复使用 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。
4重复八字缠法。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，
5固定绷带 。
注意事项
