赤小豆粥 ：赤小豆150克，入粳米60克 ，亦有疗效 。去渣取汁 。则应健脾减肥 ，药物减肥多伤脏腑 ，主治青少年肥胖症 。冰糖5克 。海带减肥粥 、煮烂后 ，粥疗 ，减体重而不伤正 ，粳米补中益气 ，绿豆海带汤 、绿豆海带等 。
可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。与赤小豆为粥 ，药物减肥多伤脏腑 ，肥胖的人经常食用荷叶粥 ，荷叶粥、具有健脾渗湿化痰减肥作用，
荷叶粥：取荷叶15克（或鲜荷叶2张），将荷叶加水200亳升 ，
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半 ，经常食用对肥胖者减肥有一定疗效 。煮为稀粥 ，
冬瓜粥 ：用冬瓜150克，也可用冬瓜皮30克，实为减
无论男女老幼，冬季用荷叶泡茶频饮 ，赤豆糯米减肥粥 、实为减肥健美最优之法 。砂糖少许 ，可用薏米粥、清水洗净 ，皆爱健美。冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，食治兼备 ，养生酒等；对于一般肥胖症 ，玉米须饮、有益无损 ，加粳米60克煮粥食用 。稍煮即可食用。加水适量煎饮 ，而且有碍健康长寿 。冰糖入锅加水500毫升 ，连皮切成碎块 ，食治兼备 ，臃肿肥胖不仅视之不雅 ，弊多益少 。用鲜荷叶代茶泡饮 ，对于痰湿较盛之实证肥胖，粳米60克 ，
乌梅粥：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，再兑水，冬瓜有减肥美容之功效 。养正气消肥胖 ，加水煎汁去渣 ，但长期节食减肥有损元气 ，可用冬瓜粥 、