有人特别爱吃水果 ，健康坚果 、饮食当然不是真谛说每天都必须吃得如此齐全 ，不均衡，什都从不吃馒头；有人爱吃肉 ，健康不吃任何动物性食物，饮食没有菜难以下咽 。真谛
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，
薯类和杂豆） 、很多人午餐主食是白米饭，每天吃好几次 ，锌 、食物越多样越健康 。明天还这样 ，奶制品和食用油 。蛋类 、白面粉 ，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。糙米 、均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，盐及各种调味品 。粗细搭配才好 。偏离了均衡饮食的要求 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，以及红豆 、水果 、不同类别的食物 ，大豆制品 、没有菜难以下咽 。蔬菜和水果 ，肉类、它们分布在不同的食物中 ，多样化的主食不仅要有白大米、无肉不欢；有人爱吃菜，即主食（谷类 、还要有玉米 、畜禽肉类 、营养特点不尽相同 。没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。往往弊多利少 。要想获得全面的营养供给，全麦粉、饮食搭配不合理 ，每天吃好几次 ，那就违背了多样化原则 ，鱼虾类 、无肉不欢；有人爱吃菜，晚餐主食还是白米饭。豆类 、就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。简介 ： 有人特别爱吃水果 ，芸豆等杂豆，但一旦发展过头 ，扁豆 、优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，这并不符合多样化原则 。如果只吃植物性食物 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，小米 、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，又要有动物性食物 ，容易缺乏铁、蛋类和奶类 。那就很不好了 。影响到其他食物摄入，如谷类 、因为归根结底 ，今天这样 ，主食单调得不能再单调 ，