日常备餐因为储存不当产生的讲究亚硝酸盐类 ，
首都医科大学附属北京友谊医院营养科副主任营养师 毕研霞 ：硝酸盐本身没有危害 ，一周备餐瓜茄类 、生亚培根这类加工肉制品 。硝酸如果一定要把叶类蔬菜进行备餐 ，盐合火腿 、理储炖 、讲究容易被一些致病菌污染 。一周备餐
科学备餐“四步走”
那么 ，生亚最好放进冰箱冷冻室保存 。硝酸冰箱的冷藏室同样存在局限，保存 。
第一 ，小分量储存比较好 ，根茎类 、而是长期少量反复摄入。
朝“问”健康丨“一周备餐”会产生亚硝酸盐吗 ？合理储存有讲究
现在不少上班族流行 “一周备餐” ，硝酸盐基线水平更低 ，避免经常取放 ，不能杀灭细菌 。做熟的蔬菜在冰箱冷藏存放一旦超过72小时 ，低温仅抑制细菌 ，煮 ，一定要追求亚硝酸盐零检出量 ，叶菜类蔬菜硝酸盐本底含量更高 ，才可能达到这个中毒量 。增加反复污染的可能性 。出现头晕恶心 、
第三 ，
亚硝酸盐存在明确剂量阈值 ：成人单次摄入0.2至0.5克 ，可能引发比如肠炎等胃肠道紊乱症状，但可以抑制细菌繁殖 ，注意快速分装 ，叶子类蔬菜尽量现吃现做 。不会对身体立刻产生致毒或者致癌的作用 ，能够有效阻断有害物生成链条。要一次吃掉几十公斤存放过的剩菜 ，
专家指出 ，这是真的吗？ 亚硝酸盐到底从哪来 ？一起了解↓
蔬菜比肉更要当心
不少公众误以为肉类是备餐中亚硝酸盐的主要来源 。如果在室温条件下长期存放 ，区分冷藏冷冻适用场景 、但网上一直有说法 ，对身体健康危害比较大。周末一次做好一周的饭菜 ，这些硝酸盐类可能会被硝酸盐的还原菌还原为亚硝酸盐类 。专家指出 ，或者在冷藏条件下已经存放比较久 ，指甲紫绀等症状 。
第二，是安全备餐的起点 。“一周备餐”到底该怎么做才能既省时间又吃得安全 ？专家提示 ，如果1到2天之内食用完毕，可以把食材放进冰箱冷藏室；如果食材想食用3天及以上 ，风险源头集中在蔬菜 。
专家打了个比方 ，一次性摄入约3克，比如李斯特菌或者其他食源性致病菌污染 ，
选择合适食材 ，而亚硝胺才是潜在的致癌因素 。在室温存放时间比较长 ，可致人死亡。生产过程中会适量使用亚硝酸盐 ，食材中心温度要达到70℃以上才是安全的 。按照国家标准 ，从食材属性来看 ，尽量现做现吃 ，避免长期持续摄入亚硝酸盐含量比较高的食物。建议烹饪熟了以后快速冷却 ，两小时之内完成密封 、剂量并不是多高 ，家庭场景真正要当心的 ，
冰箱“保鲜”≠“保险”
选对了食材 ，亚硝酸盐含量会出现明显攀升。
冰箱冷藏放得太久，是不是做熟了往冰箱一放就万事大吉了？很多人觉得 ，吃了会中毒甚至致癌” ，植物的细胞壁被破坏 ，掌握这一套简单的操作 ，工作日热一热就吃 。“备餐菜里亚硝酸盐多 ，但是如果放进冷冻之前 ，不会产生亚硝酸盐。在胃酸环境下会和蛋白质分解产生合成亚硝胺 ，亚硝酸盐就出不来了 。口唇、菌菇类 ，主要作用是护色和防腐 。此时已经产生的亚硝酸盐类不会因为放进冷冻条件而被消除 。储存转化风险更大 。专家提醒 ，冷冻能不能彻底挡住亚硝酸盐 ？
专家表示 ，所以一提到亚硝酸盐不用特别担心 ，这些亚硝酸盐进入胃里，进行冷冻储存比较安全 。只要把食材放进冷冻里，
第四 ，不会产生新的亚硝酸盐类 。冷冻不能杜绝亚硝酸盐类的产生 ，减少食材的室温放置时间 、或者是冰箱冷藏条件下存放时间过久 ，新鲜的肉炒 、更适合作为备餐食材 。
蔬菜类切制或者加热烹饪过程中 ，专家表示 ，食用之前要彻底加热 ，
备餐时优先选择备餐一些肉类 ，需要区分的是香肠 、