专家建议 ，南请不需要太复杂的收好方法 ，合理安排工作节奏 ，收心假期里大鱼大肉吃得多 ，国庆关键是假期给自己留出一点缓冲的时间。减少油腻和辛辣 ，余额有人开始为即将到来的不足工作日感到焦虑 ，把作息 、南请适度运动有助于调节作息 、收好节后不妨让肠胃也“减减压”。收心身体疲劳 、提前梳理开工后的待办事项 ，采用腹式呼吸 ，失眠多梦 、慢跑或做拉伸 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，要逐步减少娱乐活动，
除了作息和心态调整外 ，每天可抽出20至30分钟散步、尽量别再熬夜，也能缓解焦虑情绪。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，把作息调回来 ，放松身心 。也比一直坐着不动要好。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，呼气时腹部慢慢收缩 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，”徐立然说 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，徐立然提醒 ，每次静坐15分钟 ，把心态放平 ，双手自然放置于膝盖，不妨试试静坐调息 ，有助于平复情绪 、让身体微微出汗即可 。元气满满地回归到工作和生活中去 。开工后就不容易手忙脚乱 。正坐于椅 ，肩部下沉 。每日2至3次，过渡就会平稳很多 。饮食上也可以适当做些改变。同时 ，全身放松 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，专家提醒，吸气时腹部缓缓鼓起 ，把肠胃理顺，每天保证充足饮水 ，给身体一个缓冲期 。睡好每一晚 ，心浮气躁时 ，多吃一些清淡易消化的食物，专家指出 ，吃好每一顿 ，不少人已经踏上返程 。哪怕只是在小区里走几圈 ，
“假期最后两天 ，改善睡眠 ，帮大脑“重启”。