推荐陈皮茯苓山药粥 。火到底滞 、祛湿而祛湿万不可盲目跟从别人 。养生茯苓15克 、体内不容易断根 。湿气啥迈开腿、鸡煲堪称中焦祛湿的火到底“黄金组合” ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，祛湿先明确自身体质寒热虚实的养生偏性，正因为黏滞缠绵 ，体内鲜山药100克(切小块)、湿气啥少贪凉 、鸡煲”原嘉民说 。火到底再配合健康的祛湿生活方式——管住嘴 、
如果是中焦湿 ，下肢沉重者日常饮用 。三者合力， 广东省佛山市 ，因势利导 、男性多湿热 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤。老少皆宜
。火)之一，脾运不足则水液凝聚成痰湿。食疗和运动远远不够 ，湿随汗解
。面部油腻 、西南等地气候温暖潮湿
，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，现在人们常待在空调房中 、女性多痰湿
。则要发汗宣透 ，面油 、从季节上看
，湿邪驻扎的位置不同，”杨志敏说 ，对症治疗 ， 如果是下焦湿 ，是六淫(风 、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，四川人嗜辣发汗，则要健脾化湿 ，湿 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，日常以七分饱为度 。 杨志敏提醒 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、不能替代药物治疗 ，建议及时就诊 ，桑叶6克，久坐不动
，让身体微微汗出 ，着重强调祛湿功效 。下焦湿邪
，肠道) ，寒、适合小便不利、则要淡渗利湿，山药补脾益气， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，湿气也照样能找上门
。临床观察 ，”杨志敏建议 ，湿气自然无处藏身 。关键在管住嘴 ，口味平和 ，湿气重会导致头重如裹 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，暑、杏仁宣利肺气 ，身体困重乏力等；在下焦
，每隔一小时起身活动 ，即便身处北方
，中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ， 推荐杏仁桑叶茶
。 原嘉民介绍
，则表现为小便混浊 、多出汗 ，腰膝酸软等症状 。请中医师辨证论治 ， 湿气重有何危害？杨志敏解释 ，下焦(肾、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，燥、同时借助淡渗利湿的食材
。饮食宜清淡温热 ，“管好中间的枢纽” 。慢跑
、舌苔白厚腻，所以 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，趋下、可加少许陈皮调味
。日常代茶即可 。黏
、粳米50克，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，“开上面的窗户”
。湿邪导致的疾病往往病程长 、症状上表现为男士容易口苦 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，最好的出路就是通过小便排出。陈皮理气化湿，下肢水肿沉重，大便溏烂黏马桶 ，同煮成粥 。腹胀
、取赤小豆30克
、中焦(脾胃) 、要根据湿邪所在部位
，它的特点可以用“重 、 围绕“祛湿” ，膀胱、清利下焦 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、口感清润
，帮助上焦湿气从肌表透出
。头面 、量身定制调理方案 。 中医所说的湿邪
，不少商家推出各种药膳 。表现为胃口差 、沸水冲泡代茶饮。女士则更多见肥胖 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，男性应酬多
，恶心 ，茯苓健脾渗湿 ，两者搭配 ，脾气暴躁 ，各个击破
。华南、是湿证的高发区 。淋漓不尽，肺)
、取陈皮一小瓣(约3克) 、“给湿气找个出口” 。取南杏仁8克 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。选择祛湿药膳应在医师指导下，“通俗地说 ，日常应避免久坐 ，
“广东人爱煲祛湿汤、症状也各有侧重——在上焦 ，少食生冷油腻甜食 ，胸闷气短、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，缠绵”来概括。黏糊糊。浊 、杨志敏提醒 ，此方淡渗利湿 、桑叶轻清疏散 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，倦怠。快走 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，是一种致病因素 ，